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コウのメタボリックシンドローム脱却へ向けて

下半身に効果のあるのは、ランニングですかね。比較的急に効力が出てきます。特にヒップアップへの効力はすぐに実感する人が多いでしょう。そういえば、私の同僚は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではダイエットでは無理でしょう。肩の内脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。

太りすぎ脱却の簡単な手法として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたかなめとなります。コエンザイムQ10は身体を活性化させ基礎代謝を向上させる効力があり、ファンケルなどで破格で売っています。

ちょっとした体操をした後スグに寝ると、脂肪の消費効果を睡眠中も持続できるというメリットもあります。産後のダイエットトレーニングにピッタリなものにヨガがあります。ヨガは、骨格を整える効能があり、育児中のトレーニング不足の脱却にもなります。筋力トレーニングは、無酸素系のトレーニングです。ウォーキングやマシン等で身体の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動をアップさせ、太りすぎになりにくい肉体を手に入れることができます。エクササイズをするとき一度に肉体を動かしても怪我の元になってしまいますので、スポーツの前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。

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